przed czy po

[...] 2% Tłuszczu 250ml drugie sniadanie 10:30 11:00 bułki pszenne 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega masa 4000+550ml mleka po treningu 18 makaron 80 g twaróg 175 g mega mass 4000+550 ml mleka kolacja ryba wędzona lub tuńczyk, mintaj moje done to [...]

więc mam biegunke (to chyba przez mleko w proszku 250 g )przed treningiem zjadłem mleko w proszku po treningu wziołem 3 kapsułki kreatyny i zjadłem 2 batony orzechowe.(niezły mix) po powrocie do domu miałem biegunke i ciągle ja mam.czy jak jest ten problem to z pokarmu wydobywa sie mniej substancji odrzywczych?

Siemka. Możecie mi podrzucić jakiś split 4 dniowy na masę? A i jeszcze jedno - w diecie mam posiłek 100g ryżu, to 100g liczy się jako po ugotowaniu czy przed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Czy powinienem ćwiczyć, czy od razu zapisać się na zabieg? Z przepukliną nie leczoną może być tylko gorzej. Jest sens dźwigać coś bez zabiegu? Od czasu do czasu mam minimalne objawy: jakieś ukłucia w lewym podbrzuszu (przepuklina pachwinowa) i lekko czuję czasem lewe jądro. Na razie nie ćwiczę i nie jestem pewien czy powinienem przed zabiegiem.

[...] Śniadanie: Płatki kukurydziane 200g rodzynki 40g 2 Śniadanie: 2 kanapki z warzywami szynka i serem jogurt 2 banany 40 g orzechow i rodzynek Obiad: zawsze co innego Posiłek przed treningiem: Makaron 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+ oliwa 10 ml Posilek po treningu Ryż 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 10 ml Kolacja: twarożek [...]

Właśnie skonczyłem cykl 1,5 miesieczny gainer jako dodatek do diety i przedtreningowka (shock therapy) przed treningiem czyli co 2 dni, który zdał egzamin na 5, co prawda w pozniejszym czasie nie dawal juz takich efektow jak na poczatku czyli niesamowitej pompy, sily i motywacji do treningu ale dzialanie bylo czuc do konca ;) i teraz moje pytanie [...]

[...] Czy moze na to miec wplyw to ze mam nawykowe zwichniecie obu barkow? Jestem chudy, ale barki mam wyjatkowo nierozwiniete, bo przez wiele lat nie robilem nic z nimi w obawie przed nieprzyjemna kontuzja. Czy powinienem najpierw budowac barki a dopiero potem klatke? Bo po wyciskaniu czuje ze klatka jest sucha a barki bardzo zmeczone. Zmieniony [...]

[...] w piłkę nożną , na siłownię chodzę w poniedziałek środę piątek natomiast na treningi w poniedziałek środę i czwartek więc na siłownię lepiej chodzić po treningu w piłkę czy przed treningiem 3. co robić jeśli czasami wstaję o godzinie 12/13 nawet jeśli położę się spać o 22 jak wtedy trzymać dietę czy nadal trzeba dostarczy tyle samo kalorii i o [...]

[...] spozywam 7 posilkow w tym 2 czysto bialkowe Odzywki to Isopreme Ultimate Nutrition,Whey Pro Isolate,Pure Whey Isolate 95. Teraz po przebudzeniu(5rano)biore isopreme,a przed snem Pure Whey95 ostatnia uzupelniam niedobory w ciagu dnia.Czy ma to jakies znaczenie jakich z nich uzyje w okreslonych porach czy nie ma zadnego? Dziekuje za pomoc i [...]

[...] (4jaja,70g płatków , 40g orzechów,trochę ziaren slonecznika II Sniadanie - koktail (50g płatków owsianych, 2 banany, mleko, rodzynki) obiad - codziennie coś innego.. posilek przed treningiem - kasza gryczana, ryba, oliwa z oliwek, warzywa posilek po treningu - koktail (100g twarogu, mleko, banan, 15g mleka w proszku) kolacja pozdrawiam - serek [...]

[...] co do paru składników jego: DT Przedtreningiem: 200mg kofeiny + biogenix 2dawki + arginina 3gr Po treningu: PVL krea bolic + Carbomax + 10gr bcaa DNT PVL krea bolic przed snem chelatek b6 2caps zamiast zma ( 10mg b6 + 1gr mleczanu magnezu ) do tego kompleks jakichś witamin. oraz na stawy witamina c + jakis preparat na stawy i mam pytanie [...]

[...] po grillowaniu? Nie moge znaleźć w internecie ani dzienniku takiej informacji. A wiadomo przy obliczaniu zapotrzebowania ryba po grillowaniu zmienia swoje wartośći choćby przez ubytek tłuszczu. Jedyne co przychodzi mi na myśl to zważyć tłuszcz który się wytopił i odjąć od wartości ryby przed grillowaniem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł ;)

[...] trzymam czasami uzupełniam mutant massem. Chciałbym teraz zastosowac: Trec CM3 360 kaps Trec AAKG 120 kaps Activlab BCAA XTRA 500 gram Za całośc wychodzi mi prawie 200zł czy to dobry wybór czy może zastąpic coś czymś innym? Mam jeszcze pytanie jak dawkowac AAKG? Czy 4 kapsułki przed treningiem mi wystarczą ? A w dni nietreningowe tego nie brac?

[...] mili i podali mi proponowany trening na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie uprawiam sporty [...]

Cze, biorę bulka, whey mass pro, raz dziennie po 50 gram i mam pytanie, czy mogę brać go przed treningiem, czy koniecznie po lub w trakcie posiłku. Czy jego efektywność spadnie. Thx

[...] nie zdążę tam aż tyle zjeść i pomyślałem właśnie o tym suplemencie. Obecnie robię cykl na zielonym vitalu i zastanawiam się czy wziąć go rano po śniadaniu czy też może przed rozpoczęciem robót na magazynie jak i czy uwzględniając duży wysiłek przez kilka dobrych godzin wziąć go jak w dni treningowe dwa razy czy też tylko raz? P.S Mono chyba [...]

Jak myslicie czy lepiej jest brac porcje (9g) Biogenix Crevolution, oczywiscie w dni treningowe, 30 mninut przed treningiem i porcje po treningu czy moze jedna rano a druga po treningu?

[...] duzo,wiecej nie pije bo mi nigdy nie bylo potrzebne 2/3 piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja bialka( co wybrac do snu?-twarog chudy,bialka jaj?) czy zamiast witamin napoj izotoniczny np [...]

Posiadam te odżywki : 1. UNS Good Night Pro - na noc 2. Delicious Whey Protein - po siłowni 3. BCAA Powder - przed siłownią 4. Olimp Carbonox - po siłowni Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Czy mogę brać to wszystko? Czy nic nie bedzie?

Mam pytanie... Czy 2,5 cm w łapce po treningu więcej niz przed to normalne, to dobrze, czy źle?? %)